Ik ben zelf een GROTE FAN van vasten. Met mijn ondergewicht doe ik er niet goed aan om te watervasten. Dit heb ik wel eens geprobeerd, maar al gauw wordt ik heel erg slap. Sapvasten daarentegen vind ik fijn om te doen en fantastisch om gedaan te hebben. Het doet heel veel goeds en dat merk je duidelijk in lichaam en geest!
Hieronder een stuk tekst uit een zelfgeschreven betoog over vasten. Het komt uit 2008, dus het is niet meer geheel actueel en kloppend, met dank aan onder andere Mike die me afgelopen jaren aardig beïnvloed/geïnspireerd heeft. In die tijd had ik ook nogal wat genotzuchtige gewoontes en dan trekt vasten je ineens helemaal de andere kant op. Daar heb ik veel baat bij gehad! Zie onder het kopje "Het effect".
Waarom sapvasten?
Je lichaam is een materieel gezien een grote verbrandingsmotor. In iedere cel wordt brandstof omgezet in energie. Bij elk verbrandingsproces komen schadelijke afvalstoffen vrij. Deze moeten afgevoerd worden om je lichaam schoon en soepel te houden. Zelfs als je perfect gezond eet en leeft, heeft je lichaam hier 365 dagen per jaar een grote taak aan. Door je lichaam even te ontzien van deze zware taak, het verteren van voedsel en het afbreken van schadelijke stoffen, krijgt die de ruimte om zichzelf te reinigen. Je eigen energiereserves worden dan aangesproken. Nogal wat schadelijke stoffen worden in je lichaam opgeslagen. Als deze worden verbruikt komen deze reststoffen (metabolieten) vrij en kunnen ze afgevoerd worden uit je lichaam. Tevens worden er andere, meer spirituele, bronnen van energie geactiveerd. Het sapvasten of geheel vasten kent dan ook zijn plaats in vele religies en tradities over de hele wereld en uit allerlei tijden. Misschien is het slechts afgelopen eeuw in de vergetelheid geraakt. Van de Noord-Amerikaanse Indianen weet ik bijvoorbeeld dat ze voor verschillende rituelen, zoals de zonnedans of een zweethutceremonie, enkele dagen gingen vasten om zichzelf te reinigen. Ook ging er een vastenperiode vooraf aan een visionquest of peyoteritueel.
Mijn ervaring
Ik hou zelf de laatste tijd geregeld een sapvastendagje en doe sinds een paar jaar 1 a 2 keer per jaar een grondige vastenkuur die wel meer dan een week in beslag kan nemen als ik de afbouwdagen en opbouwdagen erbij tel. Een dag of twee dagen sapvasten vind ik zelf goed te doen. Je eet dan enkel vruchten- en groentesappen en eventueel een kopje bouillon. Je krijgt dan voldoende voedingsstoffen binnen over de dag verspreid. Ik kan er prima mee werken en functioneren. Natuurlijk drink je er ook een paar liter water en kruidenthee bij. Als ik langer sapvast met afbouw- en opbouwdagen en andere reinigingsmethodes, dan kan ik me wel wat slapjes en koud gaan voelen, maar voor iedereen kan dat anders zijn. Als ik werkelijk een paar dagen niet eet, zorg ik dat ik vrij ben van mijn werk en verder geen verplichtingen heb. Dan is het fijn om veel te rusten, te mediteren, te lezen over voeding, in de bossen te wandelen, naar de sauna te gaan, aan lichaamsverzorging te doen en thuis wat op te ruimen bijvoorbeeld. Vasten vind ik niet enorm zwaar, maar je moet er ook niet lichtzinnig over denken. Als je het met een overtuigende intentie doet, voelt het heel goed en is een weekje vasten tegenover 51 weken lekker eten en genieten geen groot offer. Het moet zeker niet als een door jezelf opgelegde straf of verplichting voelen, want dan ben je aan het hongeren en dat is niet zo zeer gezond voor je lichaam. Ik zie het meer als een geschenk of ritueel waar je op je eigen manier vorm aan geeft en die op een fijne manier voeding geeft aan je zelfbeeld en levenshouding.
Het effect
Tijdens het vasten voel ik me vaak wel fijn: rustig, vredig, positief en zachtaardig. Na een wat langere periode van vasten kan ik me als herboren voelen, dicht bij mezelf en verbonden met het leven. Zeker als ik de gezonde levensstijl handhaaf voel ik me tijden lang helder, fit, soepel, energiek, bewust, schoon en gezond. Ik laat tijdens het vasten gemakkelijk oude overtuigingen en patronen los en vind het vanaf dat moment gemakkelijk om een nieuwe start te maken in mijn leven. Ik ben na een vastenperiode als het ware gereset. Vasten verhoogt je trilling en brengt je in contact met je hogere zelf. Ik weet dan duidelijker wat ik wil, wat goed voor me is en waar ik voor moet gaan. De keuzes die ik dan maak zijn altijd in de richting van gezond leven, mijn tijd nuttig gebruiken, mezelf rust gunnen, dingen doen waar mijn hart ligt, zuivere bedoelingen naar anderen toe, kortom respect hebben voor mijn lichaam, mijn leven, mijn omgeving en mijn medemens. Omdat ik dan anders in het leven sta reageren mensen ook anders op me, meestal positiever. Soms valt het mensen ook echt op dat ik dan een andere uitstraling heb. En leuk is ook dat het eten dan wel even extra goed smaakt. Het mogelijk afstompte verteringssysteem is op scherp en staat open voor de levensenergie uit de voeding. Mijn smaak- en ruikzintuigen werken als nooit tevoren. Dat is op en top smullen. Juist de gezonde, verse dingen zoals rauwe groente en noten gaan erin als zoete koek. En een zuiver glas water smaakt naar meer! Vaak heb ik dan ook veel inspiratie om lekker te gaan koken met verse ingrediënten.
Verder ondersteunt vasten transformatieprocessen. Vandaar dat je vasten ook prima kunt inzetten als je niet lekker in je vel zit. Ook een spirituele healing of reiniging slaat veel sterker aan als in de dagen ervoor hebt gevast. Niet voor niks komt het in veel tradities van natuurvolkeren voor om te vasten alvorens aan een heilig ritueel deel te nemen of een initiatie te ondergaan. Dit heeft tevens te maken met het feit dat je met vasten enkel basische voeding binnenkrijgt, en hoogwaardige voeding ook als je het goed doet. Voeding wordt in je lichaam omgezet in een zuur of base. Over het algemeen kun je zeggen dat dierlijke, eiwitrijke voeding verzuring geeft. Vet, olie of mayonaise zijn zeer zuurvormend, vlees en eieren zijn ook behoorlijk zuurvormend. Dan volgen brood, granen en bonen. En minder zuurvormend zijn noten, chocola en koffie. Suiker en alcohol zijn ook erg zuurvormend. Basische voeding zijn voornamelijk groente, fruit en soyabonen. Zuur en base zijn elkaar tegenpolen. Te basisch eten is nooit een probleem voor je lichaam. Te zuur eten wel. Daarom is het belangrijk om tezamen met zure voeding ook basische dingen te eten. Doe je dit niet, dan hebt je kans dat je lichaam verzuurt. Als dit gebeurt, dan hou je gemakkelijker emoties vast. Om die emoties te onderdrukken worden er vaak dingen gegeten die verzurend werken, waardoor er nog meer weggestopt en vastgehouden wordt. Dit is een vicieuze cirkel. Vaak zie je ook dat mensen veel vette en suikerhoudende dingen eten als ze zich niet lekker voelen, in plaats van werkelijk hun gevoel aan te gaan. Beladen emoties worden opgeslagen in lichaamszuren. Ook door stress verzuurd je lichaam. Door te vasten komen veel zuren vrij en dus ook veel emoties vrij. Vandaar dat dit een helende transformatie in de hand werkt. Hoe vrijer emoties kunnen stromen, hoe minder je lichaam daaronder lijdt. Hoe verzuurder je lichaam in de loop der jaren wordt, des te sneller de veroudering.
Om rekening mee te houden
Nu beschrijf ik vooral het fysieke effect, want dit is misschien het duidelijkst te herkennen en te beschrijven. Een reinigingskuur werkt holistisch door op alle levensgebieden: lichamelijk, geestelijk, emotioneel, spiritueel en sociaal. Zeker een grondige kuur kan schijnbaar nogal wat losmaken op het gebied van onverwerkte ervaringen, geblokkeerde chakra’s, ontwenningsverschijnselen en dergelijke. Ik heb daar allemaal nooit zo’n last van en ik denk dat dit met een of twee dagen sapvasten ook niet zo zeer aan de orde is. Als je nooit gevast heb is het denk ik wel verstandig om daar eens mee te beginnen. Ik heb thuis een paar boekjes met duidelijke informatie. Ook op internet is het nodige te vinden. Ga je voor iets meer dan een korte kuur, verdiep je dan wel een beetje in de voorwaarden en achtergronden zou ik zeggen. Dit voor je eigen veiligheid en om de kuur goed tot zijn recht te laten komen. Dan kun je er veel profijt aan hebben.
Is vasten geschikt voor iedereen?
Nee, er zijn mensen die het ontraden wordt om te vasten. Hier kunnen psychische redenen voor zijn zoals een eetstoornis of een psychiatrische ziekte. En natuurlijk zijn er ook fysieke redenen zoals een alcohol- of drugsverslaving, een te snel of te langzaam werkende schildklier, een chronische ziekte en andere redenen. Tijdens de pubertijd, een zwangerschap of de periode van borstvoeding is het ook af te raden om te vasten. Omdat je vet verbrand waar schadelijke stoffen in opgeslagen liggen kan er tijdens het vasten een grote hoeveelheid schadelijke stoffen vrij komen. Mensen die in het werk met schadelijke stoffen werken of gewerkt hebben dienen niet zo maar te gaan vasten. Ook als je langere tijd erg ongezond hebt geleefd is zomaar aan een langere vastenperiode beginnen om dezelfde reden gevaarlijk. Ten slotte kunnen mensen met een slank postuur beter niet te lang vasten en beter ook niet geheel vasten. Mensen met een sterk ondergewicht wordt het ontraden om te watervasten. Heb je te maken met een van bovenstaande omstandigheden, dan kun je een voedingsdeskundige raadplegen en samen bekijken wat verstandig en haalbaar is voor jezelf.
Een voorbeeld in het kort
Eet enkele dagen licht en gezond: veel fruit en groente, weinig of geen vlees, suiker, vet, koffie, alcohol en tabak. Eet de laatste avond niks meer na het avondeten. Drink in de ochtend een halve liter fruitsap verdeeld over 3 momenten. Drink over de middag en avond verdeeld een liter groentesap en eventueel een kopje bouillon. Zorg dat je ieder slokje even in je mond houdt en goed met je speeksel mengt, want sappen zijn hele geconcentreerde voeding. Slik (eventueel) wat chlorellapilletjes over de dag verspreid (3x2) voor extra energie, voedingsstoffen en reiniging. Doe dit dieet een of twee dagen. Daarna eet je weer een of enkele dagen licht en gezond. Koop of maak de sappen het liefst van biologische vruchten of groente, maar dat hoeft niet eens perse. Zorg wel dat het 100% puur sap is zonder toevoeging en niet van een concentraat gemaakt. Chlorella koop je voor een paar euro bij de drogist. Het is van eencellige algen gemaakt en een van de rijkste en meest complete voedingsbronnen die we op aarde kennen. Je kunt ook spirulina nemen die een soortgelijk effect heeft als chlorella, maar in mindere mate.