Ademen

[JulianB]

Fascinerend onderwerp; ik vraag me af waarom het nog niet bestaat op het forum.

Wat ik totaal niet wist - maar al meer dan 100 jaar geleden wetenschappelijk werd ontdekt - is het zogenaamde Bohr-effect. Het komt hier op neer: hoe meer je ademt, hoe minder zuurstof kan worden afgegeven aan je weefsels. Dus je onthoud jezelf van zuurstof door veel zuurstof in te ademen. Die giga hoeveelheid O2 kan immers niet worden benut.

Sinds enkele dagen slaap ik met tape op mijn mond, om het lichaam te dwingen te alle tijde door de neus te ademen. Dat voelt geforceerd maar de uitwerking is uiteindelijk ontspannend. Namelijk: naast de CO2 O2 balans die ik hierboven beschreef, treed er nog een belangrijk effect op. De neusbijholten maken stikstofmonoxide (NO) aan, een neurotransmitter die o.a. zorgt voor vaatverwijding. Het bloed heeft dus een betere zuurstofbalans én het lichaam kan de zuurstof dus beter leveren op alle plekken waar het nodig is.

Ik dacht dat ik al heel wat wist over voeding en gezondheid maar mijn mond valt dus open van verbazing...

Ik ben benieuwd naar jullie inzichten en aanvullingen.

 

[Medusa]

Fascinerend onderwerp; ik vraag me af waarom het nog niet bestaat op het forum.

Wat ik totaal niet wist - maar al meer dan 100 jaar geleden wetenschappelijk werd ontdekt - is het zogenaamde Bohr-effect. Het komt hier op neer: hoe meer je ademt, hoe minder zuurstof kan worden afgegeven aan je weefsels. Dus je onthoud jezelf van zuurstof door veel zuurstof in te ademen. Die giga hoeveelheid O2 kan immers niet worden benut.

Sinds enkele dagen slaap ik met tape op mijn mond, om het lichaam te dwingen te alle tijde door de neus te ademen. Dat voelt geforceerd maar de uitwerking is uiteindelijk ontspannend. Namelijk: naast de CO2 O2 balans die ik hierboven beschreef, treed er nog een belangrijk effect op. De neusbijholten maken stikstofmonoxide (NO) aan, een neurotransmitter die o.a. zorgt voor vaatverwijding. Het bloed heeft dus een betere zuurstofbalans én het lichaam kan de zuurstof dus beter leveren op alle plekken waar het nodig is.

Ik dacht dat ik al heel wat wist over voeding en gezondheid maar mijn mond valt dus open van verbazing...

Ik ben benieuwd naar jullie inzichten en aanvullingen.

Klinkt als de Buteyko-ademhalingsmethode. Hier is al veel over geschreven op dit forum, o.a hier:

G

Onderwerp 'Ademhaling'

17 nov 2011

Gisteren kwam ik iets tegen over de Buteyko-ademhalingsmethode. Volgens Buteyko zitten veel mensen constant te hyperventileren. Door minder diep adem te halen zou het lichaam juist beter van zuurstof worden voorzien. Het zou helpen tegen heel veel kwalen (o.a. astma, maar dat niet alleen) en de stofwisseling verbeteren. Helpt ook tegen koude handen en voeten

Heeft één van jullie ervaring met deze methode?

• Guest
• Reacties: 911
• Forum: Vragen over voeding en gezondheid

 

[JulianB]

Thanks, ik kon het niet vinden!
Dan mag dit topic gesloten/verwijderd worden...

 

[Medusa]

Thanks, ik kon het niet vinden!
Dan mag dit topic gesloten/verwijderd worden...

Is ook een leuk boekje over:

 

[fatsnotbad]

Ik ben geen voorstander van de Buteyko-methode.

Mike

 

[JulianB]

Interessant, dit is mij op een of andere manier volledig ontgaan.

@fatsnotbad wat is handig met een dubbel topic?

 

[fatsnotbad]

Lekker laten staan. Alles wat jij verder kwijt wil over de Buteyko-methode voortaan in het Buteyko-draadje plaatsen.

Mike

 

[maarten2]

Ik moet van de cardioloog liefst daags mijn bloeddruk en zuurstof meten.
Bloeddruk is meest rond de 120 / 80, wat goed is voor een 71 jarige.
De saturatie meter op mijn vinger doe ik ook bijna daags. De eerste waarde zichtbaar geeft 99% zuurstof aan, laat ik de meter even zitten, minder dan een minuut, dan daalt de waarde naar 95 / 94.
Bij controle in het ziekenhuis neemt men ook altijd die eerste waarde over, nooit die van na 10 seconden of langer.
Als ik goed oplet dan ga ik met die meter op mijn vinger ook anders ademen blijkt. Gaat geheel van zelf.
Op een kampeerreisje hoorde ik dat ik in mijn slaap maar 5 x rustig adem per minuut. Die 5x haal ik niet als ik mijn ademhaling zelf probeer te regelen en als ik dan ga meten, saturatie, kom ik altijd zuurstof 'te kort' zo rond de 95 / 94 %. en soms lager.
Dus ik geloof wel dat meer ademen, dieper ademen, minder zuurstof geeft.
Tape over je mond heeft naar mijn idee geen nut, je lichaam zelf regelt een juiste ademhaling, ook in je slaap.

 

[Surv]

Voortschrijdend inzicht / vrijgegeven informatie geeft aan dat de Buteyko-methode eventueel alleen goed werkt bij grotendeels traumavrije, stressvrije mensen en zo dat niet is werkt ze vaak averachts of niet.
Als je werkt aan ontstressen en 'de-traumatiseren' heb je een Buteyko-methode waarschijnlijk niet eens meer nodig. De Buteyko-methode zou dan zelfs schadelijk kunnen zijn voor je gezondheid.
Mijn ervaring is dat Buteyko-methode informatie vaak erg onduidelijk is over de methode.
Zo betekent 'verminderd ademhalen' in de Buteyko methode niet dat je minder lucht in zou moeten inademen zoals vaak verkondigt is op Buteyko-trainingen, maar dat je de frequentie van ademhalingen verminderd.
Er zijn betere ontstressende, traumaloslating bevorderende ademhalingsmethoden ontwikkeld weet ik inmiddels bij voortschrijdend inzicht.

 

[JulianB]

Zoals ik het begrijp, rekening houdend met het Bohr-effect, is dat een hoge zuurstofsaturatie in het bloed niet betekent dat zuurstof daadwerkelijk kan worden afgegeven aan de weefsels. Zonder voldoende koolstofdioxide laat hemoglobine zuurstof minder gemakkelijk los, wat leidt tot minder zuurstof die de cellen bereikt. En in de cel is toch waar je uiteindelijk zuurstof wil hebben. Dit logische principe pleit wel in het voordeel van Buteyko (corrigeer me als ik fout zit, ik weet er dus nog weinig van).

Tape over mijn mond betekent voor mij in ieder geval dat ik véél uitgeruster wakker wordt. Ben normaal gesproken ook een neusademhaler, maar 's nachts blijkbaar niet consequent genoeg.

Als je het hebt over traumaheling zijn er vast en zeker effectievere methoden, juist door heel bewust te ademen, te forceren en vaak een vorm van hyperventilatie toe te passen.

 

[Surv]

Zoals ik het begrijp, rekening houdend met het Bohr-effect, is dat een hoge zuurstofsaturatie in het bloed niet betekent dat zuurstof daadwerkelijk kan worden afgegeven aan de weefsels. Zonder voldoende koolstofdioxide laat hemoglobine zuurstof minder gemakkelijk los, wat leidt tot minder zuurstof die de cellen bereikt. En in de cel is toch waar je uiteindelijk zuurstof wil hebben. Dit logische principe pleit wel in het voordeel van Buteyko (corrigeer me als ik fout zit, ik weet er dus nog weinig van).

Tape over mijn mond betekent voor mij in ieder geval dat ik véél uitgeruster wakker wordt. Ben normaal gesproken ook een neusademhaler, maar 's nachts blijkbaar niet consequent genoeg.

Als je het hebt over traumaheling zijn er vast en zeker effectievere methoden, juist door heel bewust te ademen, te forceren en vaak een vorm van hyperventilatie toe te passen.

Tapen is voor zover mijn ervaring een goede actie.
Je stuurt dan passief het 's nachts ademhalen naar beter ademhalen en dat heeft dan verder niet echt iets te maken met actieve Buteyko ademhalingsoefeningen.

Het kooldioxideniveau neemt in mijn ervaring ook al toe bij een rustige diepe volledige buik-midden-longtoppen ademhaling gevolgde door een rustige iets langere uitademhaling.