Veel kunnen slapen.... ZzzZZzzz.....

[Guest]

@ Janse,

ik kan het voeteneinde van mijn bed wel hoger zetten, maar dan krijg ik na een tijdje last van m'n rug, maar ik zal het misschien nog eens proberen en erop letten of ik beter slaap..

 

[ruud]

Ik las pas een stuk over de ziekte ME/CVS.

Vaak hebben mensen in het begin van een opmars naar die ziekte een periode dat men zeer veel slaapt.

Die periode heb ik ook gehad, 7 jaar voor ik instortte.

Soort comateus slapen en ik kon ook gaten in de dag slapen en had dan nog slaap.

In die tijd ging ik ook vaak heel vroeg naar bed.

 

[Angela]

Een jaar geleden ben ik dit onderwerp begonnen. Inmiddels is het zo met mij dat ik niet meer zoveel hoef te slapen.

Wel vraag ik me af of uitslapen gezond is of niet?

Zou het voor het bioritme wel oed zijn om dit te verstoren?

Of zou het lichaam toch af en toe een moment moeten hebben als een batterij op een oplader.

Hoe denken jullie over uitslapen?

 

[PuurNatuur]

Ik vind uitslapen heerlijk!!! Ik kan het dan ook heel goed Geen idee of het slecht is voor je bioritme. Zelf heb ik daar niet snel last van.

 

[Poekie]

Je lichaam geeft zelf aan hoe of wat. Als jij niet eerder wakker wordt zul je het nodig hebben.

Lia

 

[Guest]

Ik had laatst een interview geluisterd met een man die dat allemaal had onderzocht, maar ik kan het interview niet meer terugvinden. Het kwam erop neer dat we sinds een paar decennia collectief in een epidemie van slaaptekort zitten, er is geen tijd geweest in onze geschiedenis waar we zo weinig slapen als nu.

Het is dramatisch voor onze gezondheid en onze intuitie. En dan nog zijn de effecten op lange termijn nog niet goed te overzien. Net zoals de mensheid een koolhydraten-experiment ondergaat, ondergaan we sinds 20 , 30 jaar ook een insomnia-experiment. 8 uur is 8 uur, en geen 6.

Dus uitslapen, ja maar dan ook vroeg naar bed. Dan krijg je én genoeg slaap én kun je jezelf helen met een wandeling in de vroege zon. De ochtendzon is veel beter dan de middagzon. Ik skip zulke dingen altijd met het argument dat ik nu eenmaal een avondmens ben, maar het is nooit te laat voor goede voornemens. En de lente komt er weer aan..

 

[Angela]

Interessant Thijs. Mocht je het interview nog ergens vinden, laat t me weten :wink:

 

[ruud]

Quote:
De ochtendzon is veel beter dan de middagzon.


@ Thijs, Tja, ik heb het geprobeerd: in de winter: opstaan met een wekker met blauw licht om me te laten wennen aan het licht van de ochtend (iets met het circadisch ritme http://www.xpressnet.com/bhealthy/litetrpy.html ). http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2013/03/14/blue-light-therapy.aspx Maar voor mij is het gewoon te confronterend zoveel licht op mijn knar 's-ochtends al. Misschien als ik veel energie had, maar dat heb ik al niet.

 

[Tanja]

2 keer per nacht slapen? Misschien een uitkomst voor mensen die weinig tijd hebben om te ontspannen, omdat het s'nachts rustig is, goede tijd om te mediteren, lezen of studeren.

http://slumberwise.com/science/your-ancestors-didnt-sleep-like-you/

 

[Simmentaler]

Interessant artikel. Ik moet er in ieder geval niet aan denken, 2 keer slapen. 's Nachts wakker zijn vind ik echt niet leuk, niet omdat ik er gestresst van raak, maar puur omdat er niks is dat ik 's nachts wil doen. Alles wat ik wil doen doe ik overdag of 's avonds, tijd genoeg. Heb vroeger veel slapeloze nachten gehad, ben dolblij dat ik nu heerlijk 8 uur door kan knorren zonder problemen :-D

 

[Tanja]

Er zijn denk ik veel mensen die het als stressvol ervaren om s' nachts wakker te liggen, dan helpt het wellicht om aan dit artikel te denken en het anders te interpreteren. Ik weet dat ik de nachtvoedingen van mijn kinderen altijd als bijzondere momenten heb ervaren, zo stil en rustig zonder enige afleiding. Hoewel ik er niet altijd helemaal wakker van werd, omdat ze naast me in bed lagen.

 

[JulianB]

Ik reageer even op een oud draadje om geen nieuw topic aan te hoeven maken.

Wil graag deze 6-delige podcastserie delen waar ik veel aan heb gehad om mijn slaap verder te verbeteren.


Is met wereldberoemde slaaponderzoeker Matthew Walker, die o.a. het uitstekende boek 'Why we sleep' schreef.

Doe er je voordeel mee. Groetjes!

 

[Lievergezond]

Deze persoon beweert dat hij door 8 minuten strekkingen te doen met zijn lichaam voor hij gaat slapen:
dat hij daardoor van zijn slapeloosheid is afgekomen.

Slechte slaap = slecht leven (en ochtendroutine helpt niet)​

Je kunt geen goede dag hebben zonder goede nacht.

Het lichaam moet “uit” voordat de geest tot rust komt​

Fysieke spanning houdt mentale onrust in stand.

Consistente routines conditioneren je zenuwstelsel​

Herhaling leert je lichaam wanneer het tijd is om te slapen.

1. De spreker had jarenlang last van slapeloosheid en ontwikkelde daarom een avondroutine.
2. Hij stelt dat een ochtendroutine nutteloos is als je slecht slaapt.
3. Zijn oplossing is een fysieke stretchingroutine vóór het slapen.
4. De oefeningen richten zich op het hele lichaam: heupen, hamstrings, rug, kuiten en schouders.
5. Het doel is niet intens trainen, maar spanning loslaten.
6. De routine helpt het zenuwstelsel te signaleren dat het tijd is om te slapen.
7. Ademhaling (rustig in en uit) speelt een belangrijke rol.
8. Consistentie is cruciaal: na ~30 dagen “leert” je lichaam het patroon.
9. Je moet niet over je grenzen gaan—ontspanning staat centraal.
10. Betere slaap ontstaat door fysieke en mentale ontspanning vóór bedtijd.

 

[Surv]

Slaap vrijwel altijd binnen vijf minuten.
Eerst lichaam even van top tot teen zorgvuldig scannen/voelen en hup.. ..vertrokken.
Stretch ook wel eens voor het slapen, maar slaap dan juist moeilijker in doordat dat bij mij juist te veel activeert.
Hoe is dat ook al weer bij katten ? Strekken die zich juist niet nà een dutje ?

 

[Lievergezond]

Iedereen is weer anders.
En katten zijn geen mensen, al hebben die allemaal ook weer hun eigenaardigheden.
Mogelijk verklarende factor dat het bij deze persoon kennelijk werkt, is dat die man hierboven een INFP is (mbti) (mijn persoonlijke inschatting omdat ik het zelf ook ben).

 

[fatsnotbad]

Ik slaap ook snel in. En ook letterlijk overal! Ik ben INTP.

Mike

 

[Surv]

Iedereen is weer anders.
En katten zijn geen mensen, al hebben die allemaal ook weer hun eigenaardigheden.
Mogelijk verklarende factor dat het bij deze persoon kennelijk werkt, is dat die man hierboven een INFP is (mbti) (mijn persoonlijke inschatting omdat ik het zelf ook ben).

Misschien is het vooral een soort ritueel waarmee je in slaap valt ?
Wat voor ritueel dan ook.
Mijn ritueel is blijkbaar heel kort en effectief.
Mijn echtgenote heeft ook een ritueel en ligt daarbij dan nog vaak eerst een uurtje wakker maar is daar helemaal aan gewend.