ad ligtvoet
New member
Zoals in 'even voorstellen'aangegeven het onderwerp krachttraining.
Laat ik vooropstellen dat ik de term fitness compleet misplaats vindt mbt training maar omdat de term nu eenmaal veelvuldug gebruikt wordt zal ik hem toch zelf ook gebruiken.Fitness zou je kunnen zien als het verschil tussen het meest en het minst(de dood)dat je kunt doen.Wanneer we dit vergroten verbeteren we de functionaliteit en deze is afhankelijk van spierkracht/uithouding,cardiovasculaire efficientie,een sterk skelet en een goede flexibiliteit.Krachttraining is de beste trainingsvorm om dit te verbeteren mits deze juist wordt uitgevoerd.In het kort komt het erop neer dat we proberen de spier binnen 60-90 seconden vermoeid te krijgen zodat geen verdere beweging meer mogelijk is.Dit is dan een zeer belangrijke prikkel waardoor het lichaam zal reageren met spieropbouw,mits het hiertoe de tijd krijgt.Het is van belang dat zo'n training efficient en veilig is en daarom prefereer ik langzame gecontroleerde bewegingen zodat de spier(en) onder een constante gelijkmatige spanning blijft en verder prefereer ik training aan apparatuur ipv losse gewichten.De doelstelling is diepe lokale spiervermoeidheid en op zo'n moment is de angst dat een gewicht niet meer te controleren is het laatste waar je aan moet denken.
Het hebben van een gespierd lichaam is dus een consequentie van het feit dat het lichaam functioneel wil zijn (aangepast aan de eerdere belasting,adaptatie) en niet omdat jij er graag uitziet zoals de marketing boys je voorhouden hoe je zou moeten uitzien.Het hebben van veel spiermassa is biologisch/evolutionair gezien niet bijdragend aan overleven.Teveel spiermassa produceert teveel warmte tov het oppervlak waarover het afgegeven kan worden en verder is het tijdens de hele evolutie niet mogelijk geweest om de hoeveelheid voeding/calorien die nodig is om deze massa te onderhouden in te nemen.Ons verteringssysteem is er ook niet op gemaakt.De voorbeelden die je voorgeschoteld krijgt over hoe je er uit dient te zien behoren genetisch gezien niet tot de doorsnee burger(afgezien van gebruik van allerlei middelen).Wanneer deze doorsnee burger echter bv.5 kg spiermassa opbouwt dan zal hij er zeker goed gespierd uitzien en ook genieten van alle voordelen die deze opbouw met zich meebrengt.Stel je weegt 70 kg en na een jaar trainen 75 kg(spiermassa opbouw,niet vetter).Ga dan eens naar je slager en vraag hem om je 5 kg spiervlees te laten zien.Bedenk dan eens hoeveel werk je lichaam heeft verricht om deze hoeveelheid op te bouwen.
Zelf zie ik het graag dat mijn klanten voordat ze met de training beginnen hun stofwisseling in orde hebben (goed functioneren van het hormoonstelsel, geen laaggradige ontstekingen etc.)want de trainingen zijn een stressfactor ,daarom zijn de trainingen van korte duur en infrequent.Herstel en opbouw zijn essentieel en vergen tijd.Ok moet je er voor zorgen dat de voedingsstoffen opgenomen kunnen worden.Het een hangt ook hier met het ander samen en weston price voeding voorziet optimaal hierin.
Het is fijn om een sterk en vitaal gezond lichaam te hebben zodat je van alle dingen die je doet kunt genieten en kunt blijven doen en voeding speelt een belangrijkere rol mbt gezondheid dan training.Training dient net zo min tot het verbranden van calorien,dit is een idioot idee.Verbreng geen uren per week met training en laat je zelfwaardering niet afhangen van de wortel die de slimme marketing boys van de fitness branche je voorhouden.
Natuurlijk valt er veel meer te zeggen over training maar ik moet het hier nu even bij laten
ad.
Laat ik vooropstellen dat ik de term fitness compleet misplaats vindt mbt training maar omdat de term nu eenmaal veelvuldug gebruikt wordt zal ik hem toch zelf ook gebruiken.Fitness zou je kunnen zien als het verschil tussen het meest en het minst(de dood)dat je kunt doen.Wanneer we dit vergroten verbeteren we de functionaliteit en deze is afhankelijk van spierkracht/uithouding,cardiovasculaire efficientie,een sterk skelet en een goede flexibiliteit.Krachttraining is de beste trainingsvorm om dit te verbeteren mits deze juist wordt uitgevoerd.In het kort komt het erop neer dat we proberen de spier binnen 60-90 seconden vermoeid te krijgen zodat geen verdere beweging meer mogelijk is.Dit is dan een zeer belangrijke prikkel waardoor het lichaam zal reageren met spieropbouw,mits het hiertoe de tijd krijgt.Het is van belang dat zo'n training efficient en veilig is en daarom prefereer ik langzame gecontroleerde bewegingen zodat de spier(en) onder een constante gelijkmatige spanning blijft en verder prefereer ik training aan apparatuur ipv losse gewichten.De doelstelling is diepe lokale spiervermoeidheid en op zo'n moment is de angst dat een gewicht niet meer te controleren is het laatste waar je aan moet denken.
Het hebben van een gespierd lichaam is dus een consequentie van het feit dat het lichaam functioneel wil zijn (aangepast aan de eerdere belasting,adaptatie) en niet omdat jij er graag uitziet zoals de marketing boys je voorhouden hoe je zou moeten uitzien.Het hebben van veel spiermassa is biologisch/evolutionair gezien niet bijdragend aan overleven.Teveel spiermassa produceert teveel warmte tov het oppervlak waarover het afgegeven kan worden en verder is het tijdens de hele evolutie niet mogelijk geweest om de hoeveelheid voeding/calorien die nodig is om deze massa te onderhouden in te nemen.Ons verteringssysteem is er ook niet op gemaakt.De voorbeelden die je voorgeschoteld krijgt over hoe je er uit dient te zien behoren genetisch gezien niet tot de doorsnee burger(afgezien van gebruik van allerlei middelen).Wanneer deze doorsnee burger echter bv.5 kg spiermassa opbouwt dan zal hij er zeker goed gespierd uitzien en ook genieten van alle voordelen die deze opbouw met zich meebrengt.Stel je weegt 70 kg en na een jaar trainen 75 kg(spiermassa opbouw,niet vetter).Ga dan eens naar je slager en vraag hem om je 5 kg spiervlees te laten zien.Bedenk dan eens hoeveel werk je lichaam heeft verricht om deze hoeveelheid op te bouwen.
Zelf zie ik het graag dat mijn klanten voordat ze met de training beginnen hun stofwisseling in orde hebben (goed functioneren van het hormoonstelsel, geen laaggradige ontstekingen etc.)want de trainingen zijn een stressfactor ,daarom zijn de trainingen van korte duur en infrequent.Herstel en opbouw zijn essentieel en vergen tijd.Ok moet je er voor zorgen dat de voedingsstoffen opgenomen kunnen worden.Het een hangt ook hier met het ander samen en weston price voeding voorziet optimaal hierin.
Het is fijn om een sterk en vitaal gezond lichaam te hebben zodat je van alle dingen die je doet kunt genieten en kunt blijven doen en voeding speelt een belangrijkere rol mbt gezondheid dan training.Training dient net zo min tot het verbranden van calorien,dit is een idioot idee.Verbreng geen uren per week met training en laat je zelfwaardering niet afhangen van de wortel die de slimme marketing boys van de fitness branche je voorhouden.
Natuurlijk valt er veel meer te zeggen over training maar ik moet het hier nu even bij laten
ad.
:lol:
), je bent lekker bezig en kunt eindeloos variëren met oefeningen. Dit in tegenstelling tot het supersaaie trainen met apparaten waarbij je keer op keer (met flinke tegenzin) dezelfde saaie routine draait in een stinkende zuurstofarme sportschool.
