Ik, bijnieruitgeputte, heb nu met iemand een afspraak: vrij vroeg op de ochtend, helemaal voor mijn doen.
Het uur tussen 8 en 9 sochtends is heilig, niet alleen voor bijnieruitgeputten. Dan bouw je normaal cortisol op als je slaapt.
Men doet nu proeven met kinderen die om 10 uur sochtends beginnen met school: dan presteert men beter.
De scholieren met een zogenaamde vroege biologische klok presteerden ‘s ochtends beter. De tieners met een later ritme haalden in de middag betere resultaten. Iedereen maakte proefwerken later op de dag een stuk beter.
Amerikaanse en Britse onderzoekers trokken eerder soortgelijke conclusies, zegt onderzoeker Thomas Kantermann van de RUG. ‘Voor veel tieners voelt het om negen uur ‘s ochtends alsof het midden in de nacht is. Zij zitten op school permanent in de nachtdienst. Een kwestie van biologie, niet van luiheid.’
Honderd Britse middelbare scholen starten volgend schooljaar met een soortgelijk experiment. De eerste les begint daar om 10 uur ‘s morgens. Ze doen mee aan een vierjarige studie van de Universiteit van Oxford. http://tinyurl.com/px6y458