Hallo 
Aangezien er op dit forum al veel gepost wordt over bijnieruitputtingen zou ik graag ook mijn situatie hier bespreken en om advies willen vragen. Ruim 2 jaar heb ik namelijk al o.a. last van flinke hoofd- en maagpijnklachten, chronische verkoudheid, dichte oren, concentratieproblemen, vergeetachtigheid ('te moe om na te denken'), vermoeidheid, angstaanvallen, stemmingswisselingen, snel gestrest, soms een opgeblazen gevoel en slapeloosheid. Deze klachten kwamen niet allemaal tegelijk maar zijn na verloop van tijd er allemaal bijgekomen. Het begon vooral met de hoofdpijnen. Ook kwam dit vaak aanvalsgewijs voor: flinke dorst en hol gevoel gevolgd door maagpijn, flink plassen en dan hoofdpijn. In eerste instantie ben ik hier een keer of 5 voor bij mijn huisarts geweest waarna die mij weer naar huis stuurde met de boodschap "dat heeft allemaal te maken met tijdelijke stress en gaat vanzelf weer over". Nu, twee jaar later, heb ik hier dus nog steeds flink last van...Laatste maanden ben ik op wereldreis geweest (na voltooiing van mijn studie) wat mijn klachten eigenlijk alleen maar verergerd heeft. Tussendoor ben ik zelfs 4 weken teruggekomen wegens ernstige slapeloosheid wat volgens doktoren te maken had met mijn malaria profylaxe lariam.
Gedurende die 4 weken ben ik via een mesoloog in aanraking gekomen met het bijnieruitputting syndroom.Ik heb toen van hem een vitamine B complex (Ortica), emotiobalance (Pervital) en zink (AOV) voorgeschreven gekregen. Daarnaast heb ik bij de huisarts een uitgebreide bloedtest gedaan waaruit bleek dat (alle waarden zijn nuchtere ochtendwaarden m.u.v. cortisol):
* Mijn zink inderdaad aan de lage kant was (9.0 mmol/l waar deze >11.0 zou moeten zijn. Bij een nieuwe bloedtest 6 weken later en gebruik van het zink supplement is mijn zink gestegen naar 9.5)
* Ik een laag gehalte LDL cholesterol heb (1.9 mmol/l waar deze >3.6 zou moeten zijn; volgens de huisarts is dit alleen maar goed. Ik twijfel hier ten zeerste aan, vooral omdat ik vaak lees dat LDL cholesterol een voorloper is vele hormonen waaronder DHEA)
* Mijn DHEA gehalte erg laag is (4.5 mmol/l waar deze >7.6 zou moeten zijn. Bij de nieuwe bloedtest 1 week geleden is mijn DHEA zelfs verder gedaald naar 3.8 mmol/l)
* Mijn glucose is prima, maar bij een nieuwe meting blijkt deze wel 0,8 hoger (4,9 mmol/l om 4,1 mmol/l) te zijn dan de eerste keer. Duidt dit op een snel wisselende bloedsuikerspiegel of mag ik dit zo niet interpreteren?
* Cortisol is prima (ochtend: 0.49 mmol/l (moet tussen 0.14 en 0.69) en middag: 0,32 (= +/- 1/2 van ochtend)
* Trygliceriden zijn prima (0.6 mmol/l waar de range 0.0 tot 2.0 is)
* Tyroid (T4) is prima (1.3 mmol/l waar range 0,35 tot 4.0 is)
* Er zijn nog vele andere zaken getest maar deze zijn ook prima.
Na mijn bezoek aan de mesoloog ben ik weer 4 weken op reis geweest in Myanmar en Thailand en gedurende die tijd ook flink afgevallen (5 kg; op mijn gewicht (75 kg) en met een lengte van 1.90m erg veel natuurlijk). Omdat ik mijn problemen nu toch echt goed wil aanpakken ben ik voorlopig nog thuis gebleven (aangezien ik tussen studie en werk inzit) en ben ik vorige week ook het boek van Wilson gaan lezen. Ik herken mijzelf erg goed in zijn verhaal en scoor ook hoog op de vragenlijst. Daarnaast klopt de pupil-test precies (mijn pupil blijft zelfs maar groter en kleiner worden. Na een paar minuten ben ik er maar mee gestopt...). Naar aanleiding daarvan ben ik ook goed op mijn voeding gaan letten en heb in ieder geval alle suikers en alcohol al uit mijn eten verbannen. Ook eet ik erg regelmatig (5-7x per dag). Zover ik weet heb ik trouwens heel mijn leven al last van een snel wisselende bloedsuikerspiegel. Kan me namelijk herinneren dat ik ruim 10 jaar geleden bij de huisarts ben geweest i.v.m. duizeligheid. Mijn huidige eetpatroon is als volgt:
Ontbijt (+/- 9.30u): ongezoete muesli (haver, gerst, tarwe, spelt, en nog 1 soort) met noten (hazelnoten, amandelen, walnoten, paranoot, cashewnoot), zaden (zonnebloempitten, pompoenpitten, gebroken lijnzaad) en soja yoghurt (alpro). Soms eet ik hier nog een rauw ei bij.
'Tussendoortje' (+/- 11.30u): 2 x zuurdesembrood (bijv. volkoren, 8 zaden of rogge) met laagje roomboter en rauwkostsalade van diverse groenten, noten, zaden, en cottage cheese. Als dressing 2 eetlepels olie (half saffloer half lijnzaadolie)
Lunch (+/- 13.30u): ongeveer hetzelfde als bij tussendoortje
'Tussendoortje 2' (+/- 15.30u): alweer hetzelfde als bij tussendoortje
'Tussendoortje 3' (+/- 17.30u): 1 a twee stuks fruit (appel, peer)
Avondeten (+/- 19.00u): erg divers, probeer hierbij veel verse groenten te eten, gefrituurde producten te vermijden, regelmatig verse vis te eten etc.
'Tussendoortje 4' (+/- 21.00u): 2x zuurdesembrood met ongezoete notenpasta
Ik merk al dat het skippen van suikers en alcohol mij al goed doet. Bijv. de hoofdpijnen die ik kon hebben blijven weg, al voelen mijn slapen nog erg pijnlijk als ikerop druk. Aangezien ik komende dinsdag weer naar de mesoloog ga maar ik momenteel door de bomen het bos niet meer zie ben ik benieuwd of jullie me ook met het volgende kunnen helpen:
* Wat kan ik het beste voor supplementen gaan gebruiken? Ook zou ik graag jullie mening/ervaring willen horen over het gebruik van DHEA supplementen. Momenteel gebruik ik alleen vit C van Vitaminstore 500mg 3x daags. Ik heb deze gepakt omdat deze de beste verhouding Vit C (Pureway C) : bioflavanoiden (2,5:1) hebben (althans van wat ik kon vinden).
* Hoe kijken jullie tegen mijn huidige eetpatroon aan? (Ik las hier op deze site een aantal verschillende meningen vergeleken met het dieet dat Wilson voorstelt. Hij suggereert bijvoorbeeld +/- 40% volkoren granen en dergelijke maar ik lees hier vaak dat dat veel te veel is. Daarnaast adviseert Wilson groenten rauw te eten maar hier lees ik vaak dat je ze beter kan koken etc. Wat kan ik nu het beste doen? En als ik dan minder graan zou moeten eten; wat is dan goed om hier voor in de plaats te eten? Graanvervangers zoals quinoa of toch weer iets anders?
* Ik sport graag (hardlopen, fitness), vooral als ik even niet lekker in mn vel zit. Is het beter om dit niet te doen en gewoon rustig te gaan wandelen?
* Zelfs als ik 's avonds laat nog wat eet en redelijk relaxed naar bed ga wordt ik vaak rond 01.00 uur weer flink gestrest wakker. Wat kan ik hieraan doen?
* Nog andere tips? Zout om sole te maken heb ik bijv. al besteld.
Alvast bedankt voor jullie hulp
Groet Niels
Aangezien er op dit forum al veel gepost wordt over bijnieruitputtingen zou ik graag ook mijn situatie hier bespreken en om advies willen vragen. Ruim 2 jaar heb ik namelijk al o.a. last van flinke hoofd- en maagpijnklachten, chronische verkoudheid, dichte oren, concentratieproblemen, vergeetachtigheid ('te moe om na te denken'), vermoeidheid, angstaanvallen, stemmingswisselingen, snel gestrest, soms een opgeblazen gevoel en slapeloosheid. Deze klachten kwamen niet allemaal tegelijk maar zijn na verloop van tijd er allemaal bijgekomen. Het begon vooral met de hoofdpijnen. Ook kwam dit vaak aanvalsgewijs voor: flinke dorst en hol gevoel gevolgd door maagpijn, flink plassen en dan hoofdpijn. In eerste instantie ben ik hier een keer of 5 voor bij mijn huisarts geweest waarna die mij weer naar huis stuurde met de boodschap "dat heeft allemaal te maken met tijdelijke stress en gaat vanzelf weer over". Nu, twee jaar later, heb ik hier dus nog steeds flink last van...Laatste maanden ben ik op wereldreis geweest (na voltooiing van mijn studie) wat mijn klachten eigenlijk alleen maar verergerd heeft. Tussendoor ben ik zelfs 4 weken teruggekomen wegens ernstige slapeloosheid wat volgens doktoren te maken had met mijn malaria profylaxe lariam.
Gedurende die 4 weken ben ik via een mesoloog in aanraking gekomen met het bijnieruitputting syndroom.Ik heb toen van hem een vitamine B complex (Ortica), emotiobalance (Pervital) en zink (AOV) voorgeschreven gekregen. Daarnaast heb ik bij de huisarts een uitgebreide bloedtest gedaan waaruit bleek dat (alle waarden zijn nuchtere ochtendwaarden m.u.v. cortisol):
* Mijn zink inderdaad aan de lage kant was (9.0 mmol/l waar deze >11.0 zou moeten zijn. Bij een nieuwe bloedtest 6 weken later en gebruik van het zink supplement is mijn zink gestegen naar 9.5)
* Ik een laag gehalte LDL cholesterol heb (1.9 mmol/l waar deze >3.6 zou moeten zijn; volgens de huisarts is dit alleen maar goed. Ik twijfel hier ten zeerste aan, vooral omdat ik vaak lees dat LDL cholesterol een voorloper is vele hormonen waaronder DHEA)
* Mijn DHEA gehalte erg laag is (4.5 mmol/l waar deze >7.6 zou moeten zijn. Bij de nieuwe bloedtest 1 week geleden is mijn DHEA zelfs verder gedaald naar 3.8 mmol/l)
* Mijn glucose is prima, maar bij een nieuwe meting blijkt deze wel 0,8 hoger (4,9 mmol/l om 4,1 mmol/l) te zijn dan de eerste keer. Duidt dit op een snel wisselende bloedsuikerspiegel of mag ik dit zo niet interpreteren?
* Cortisol is prima (ochtend: 0.49 mmol/l (moet tussen 0.14 en 0.69) en middag: 0,32 (= +/- 1/2 van ochtend)
* Trygliceriden zijn prima (0.6 mmol/l waar de range 0.0 tot 2.0 is)
* Tyroid (T4) is prima (1.3 mmol/l waar range 0,35 tot 4.0 is)
* Er zijn nog vele andere zaken getest maar deze zijn ook prima.
Na mijn bezoek aan de mesoloog ben ik weer 4 weken op reis geweest in Myanmar en Thailand en gedurende die tijd ook flink afgevallen (5 kg; op mijn gewicht (75 kg) en met een lengte van 1.90m erg veel natuurlijk). Omdat ik mijn problemen nu toch echt goed wil aanpakken ben ik voorlopig nog thuis gebleven (aangezien ik tussen studie en werk inzit) en ben ik vorige week ook het boek van Wilson gaan lezen. Ik herken mijzelf erg goed in zijn verhaal en scoor ook hoog op de vragenlijst. Daarnaast klopt de pupil-test precies (mijn pupil blijft zelfs maar groter en kleiner worden. Na een paar minuten ben ik er maar mee gestopt...). Naar aanleiding daarvan ben ik ook goed op mijn voeding gaan letten en heb in ieder geval alle suikers en alcohol al uit mijn eten verbannen. Ook eet ik erg regelmatig (5-7x per dag). Zover ik weet heb ik trouwens heel mijn leven al last van een snel wisselende bloedsuikerspiegel. Kan me namelijk herinneren dat ik ruim 10 jaar geleden bij de huisarts ben geweest i.v.m. duizeligheid. Mijn huidige eetpatroon is als volgt:
Ontbijt (+/- 9.30u): ongezoete muesli (haver, gerst, tarwe, spelt, en nog 1 soort) met noten (hazelnoten, amandelen, walnoten, paranoot, cashewnoot), zaden (zonnebloempitten, pompoenpitten, gebroken lijnzaad) en soja yoghurt (alpro). Soms eet ik hier nog een rauw ei bij.
'Tussendoortje' (+/- 11.30u): 2 x zuurdesembrood (bijv. volkoren, 8 zaden of rogge) met laagje roomboter en rauwkostsalade van diverse groenten, noten, zaden, en cottage cheese. Als dressing 2 eetlepels olie (half saffloer half lijnzaadolie)
Lunch (+/- 13.30u): ongeveer hetzelfde als bij tussendoortje
'Tussendoortje 2' (+/- 15.30u): alweer hetzelfde als bij tussendoortje
'Tussendoortje 3' (+/- 17.30u): 1 a twee stuks fruit (appel, peer)
Avondeten (+/- 19.00u): erg divers, probeer hierbij veel verse groenten te eten, gefrituurde producten te vermijden, regelmatig verse vis te eten etc.
'Tussendoortje 4' (+/- 21.00u): 2x zuurdesembrood met ongezoete notenpasta
Ik merk al dat het skippen van suikers en alcohol mij al goed doet. Bijv. de hoofdpijnen die ik kon hebben blijven weg, al voelen mijn slapen nog erg pijnlijk als ikerop druk. Aangezien ik komende dinsdag weer naar de mesoloog ga maar ik momenteel door de bomen het bos niet meer zie ben ik benieuwd of jullie me ook met het volgende kunnen helpen:
* Wat kan ik het beste voor supplementen gaan gebruiken? Ook zou ik graag jullie mening/ervaring willen horen over het gebruik van DHEA supplementen. Momenteel gebruik ik alleen vit C van Vitaminstore 500mg 3x daags. Ik heb deze gepakt omdat deze de beste verhouding Vit C (Pureway C) : bioflavanoiden (2,5:1) hebben (althans van wat ik kon vinden).
* Hoe kijken jullie tegen mijn huidige eetpatroon aan? (Ik las hier op deze site een aantal verschillende meningen vergeleken met het dieet dat Wilson voorstelt. Hij suggereert bijvoorbeeld +/- 40% volkoren granen en dergelijke maar ik lees hier vaak dat dat veel te veel is. Daarnaast adviseert Wilson groenten rauw te eten maar hier lees ik vaak dat je ze beter kan koken etc. Wat kan ik nu het beste doen? En als ik dan minder graan zou moeten eten; wat is dan goed om hier voor in de plaats te eten? Graanvervangers zoals quinoa of toch weer iets anders?
* Ik sport graag (hardlopen, fitness), vooral als ik even niet lekker in mn vel zit. Is het beter om dit niet te doen en gewoon rustig te gaan wandelen?
* Zelfs als ik 's avonds laat nog wat eet en redelijk relaxed naar bed ga wordt ik vaak rond 01.00 uur weer flink gestrest wakker. Wat kan ik hieraan doen?
* Nog andere tips? Zout om sole te maken heb ik bijv. al besteld.
Alvast bedankt voor jullie hulp
Groet Niels
Daarnaast ook regelmatig naar De Schoffel op de markt om groenten te halen. Aailand ken ik niet, zal eens een kijkje nemen. Kan je op de markt ook rauwe melk kopen of mag dat daar ook niet verkocht worden?
