Antiseptisch mondwater kan de bloeddruk verhogen doordat het nuttige bacteriën op de tong doodt die nitraat omzetten in salpeterzuur (nitric oxide), een stof die bloedvaten laat ontspannen.
In plaats van agressief mondwater adviseert de spreker een mondvriendelijke routine te volgen om het orale microbioom te beschermen. Vier praktische alternatieven voor mondwater zijn:
spoelen met zout water (voor een mechanische reiniging),
het gebruik van een roestvrijstalen tongschraper (om de juiste bacteriën te ondersteunen),
xylitol-gompastilles (om schadelijke bacteriën zoals
S. mutans tegen te gaan) en
poetsen met een SLS-vrije prebiotische tandpasta (zoals Revitin) onder een hoek van 45 graden, waarbij je na het poetsen spuugt zonder na te spoelen. D
aarnaast is het belangrijk om minstens 3 uur voor het slapengaan niets meer te eten of te drinken om te voorkomen dat tanden en tandvlees de hele nacht in zuur baden, wat risico's op tandvleesaandoeningen verkleint.
Tot slot draagt voldoende magnesium uit voeding of supplementen bij aan een betere tandvleesgezondheid naarmate je ouder wordt.
- Het gevaar van mondwater:
Antiseptisch mondwater doodt de bacteriën op de tong die nitraat omzetten in nitriet, wat cruciaal is voor de aanmaak van nitric oxide (belangrijk voor ontspannen bloedvaten en een gezonde bloeddruk).
- De entero-salivary circulatie:
Het menselijk lichaam kan zelf geen nitraat omzetten;
we leunen hiervoor op de bacteriën op onze tong.
- Observatie versus experiment:
Hoewel observatiestudies verbanden leggen tussen langdurig mondwatergebruik en verhoogde risico's op metabole problemen, bevestigen korte experimenten de directe stijging van de bloeddruk.
- Vier betere alternatieven:
Vervang mondwater door zoutwateroplossingen, een roestvrijstalen tongschraper, xylitol-gum of -mints, en een milde, SLS-vrije prebiotische tandpasta.
- De juiste poetstechniek:
Poets met de tandenborstel onder een hoek van 45 graden richting de tandvleesrand en spuug de tandpasta uit zonder na te spoelen.
- Geen voedsel voor het slapengaan:
Eet of drink niets meer in de laatste 3 uur voor je gaat slapen om te voorkomen dat etensresten en suikers de hele nacht onverdund op je tanden inwerken (omdat de speekselproductie 's nachts daalt).
- Verband met algemene gezondheid:
Gezond tandvlees hangt nauw samen met het verlagen van ontstekingen en het verminderen van risico's op systemische aandoeningen.
- Rol van magnesium:
Voldoende magnesiuminname (uit bladgroenten, noten of een supplement) ondersteunt de gezondheid van het tandvlees en de botstructuur rondom de tanden naarmate je ouder wordt.
- Kwaliteit boven agressie:
Het doel is niet om de mond volledig te steriliseren, maar om een gezond en evenwichtig oraal microbioom te ondersteunen.
- Eenvoudige dagelijkse routine:
Door kleine gewoonten aan te passen (zoals stoppen met mondwater en geen late maaltijden meer nuttigen) bescherm je zowel je mondgezondheid als je cardiovasculaire systeem.
Praktisch:
- Stop met het dagelijks gebruiken van agressief, antiseptisch mondwater als je je bloeddruk en orale microbioom wilt beschermen.
- Gebruik een tongschraper en spoel met zout water om op een natuurlijke en mechanische manier een frisse mond te behouden.
- Eet en drink niets meer in de laatste 3 uur voor het slapengaan om je tanden te beschermen tegen langdurige zuuraanvallen.
Citaten:
- "Wanneer je gorgolt met iets dat is gemaakt om bacteriën bij contact te doden, fris je niet alleen je adem op, maar schakel je het enzym uit."
- "Je lichaam stuurt dit spul bewust naar je tong.
Waarom?
Omdat het omzetten van nitraat in nitriet... een enzym vereist... [dat] bacteriën op je tong voor je aanmaken."
- "Goede gewoonten kunnen een onderliggend...
probleem niet oplossen als je de dagelijkse verstoring niet verandert."
