LYMFE

Romagi

Well-known member

Een natuurgeneeskundige en fytotherapeutische beschouwing op lymfe​



05 Feb, 2024



Door Roseline Kustner en Cindy de Waard

view.php

De extracellulaire matrix (ECM) kan worden beschouwd als het eerste en primaire orgaan van meercellig leven en vormt de basis waaruit het bindweefselsysteem voortvloeit. Een nader onderzoek van de ECM geeft inzicht in de communicatie met het lymfestelsel en zijn rol als regulator van cellulaire activiteit. Begrip van de ECM op biomedisch en biofysisch niveau opent de deur naar benaderingen voor gezondheid en genezing zoals deze al duizenden jaren worden toegepast in de natuurgeneeskunde. Hierbij wordt het lichaam beschouwd als een complex systeem dat in harmonie functioneert, met de ECM als dirigent van vitale cellulaire activiteit.

Cellen zijn geen autonome entiteiten, maar zijn onderhevig aan signalen van de ECM die hen omringt. Deze allesomvattende 'innerlijke oceaan' verenigt cellen op een gecoördineerde en geïntegreerde wijze.1 De ECM bevindt zich als een uitgestrekt netwerk tussen het capillaire bed, de cellen en de lymfevaten. Het fungeert als een intercellulaire matrix die voedsel en afvalstoffen transporteert.1,2 Recente wetenschappelijke ontwikkelingen hebben een nieuwe kijk gegeven op een oud idee: het interstitium.3,4 Het interstitium, gelegen in het bindweefsel door het hele lichaam, is geen traditioneel orgaan zoals het hart of de lever. Het wordt eerder gezien als een netwerk van met vloeistof gevulde ruimtes, bestaande uit collageen- en elastinevezels, eiwitten en suikers. Recente studies uit 2018 en 2021 hebben het idee opgeworpen dat het interstitium als een orgaan kan worden beschouwd. De onderzoekers suggereren dat het interstitium niet alleen een structurele rol speelt, maar ook betrokken is bij essentiële fysiologische processen. Het interstitium is nauw verwant aan de ECM. Collageen en elastine, sleutelcomponenten van de ECM, vormen ook de basis van het interstitium. Daarnaast bestaat er een relatie tussen het interstitium en het immuunsysteem. Het interstitium wordt verondersteld betrokken te zijn bij immuunresponsen doordat immuuncellen door de met vloeistof gevulde ruimtes kunnen reizen. Een ander belangrijk aspect van het interstitium is de relatie met het lymfestelsel. De met vloeistof gevulde extracellulaire ruimtes dienen als een medium voor de interstitiële vloeistof, die een rol speelt bij het transport van signaalmoleculen, hormonen en andere biochemische boodschappers tussen cellen. Dit is essentieel voor de communicatie tussen verschillende weefsels en organen, waardoor gecoördineerde reacties op fysiologische veranderingen mogelijk zijn.1,2,5,6


Lees het gehele artikel vanaf pagina 10 in OrthoFyto 1/24.
 
Laatst bewerkt:
Dit is een interessant artikel in een interessant tijdschrift.
Wie weet er meer over dit systeem in het hele lichaam?
Er zijn bij mij 10 klieren weggehaald in of rond de endeldarm.
Nooit ergens last van gehad.
Kan dit op den duur last geven op een andere plaats?
Nog niet zo lang - een week of 3 of 4 voel ik de hele dag de ex-stoma plaats.
Trekt naar mijn rechter zijkant /rug en maag.
Het kan ook de plaats zijn waar ontlasting blijft hangen. Weet het niet.

pas een behandeling gehad om verklevingen los te maken en de darmen extra gereinigd. Opmoment van behandelen leek alles rustig maar is uiteindelijk niet weg.
Donderdag naar acupunctuur.
Zou een MRI zoiets kunnen vinden?
Ik maak me zorgen. Moet me 15 jaar lang druk maken om darmen die niet werken en dan nu dit? Kan ik helemaal niet gebruiken.




.
 
Ik heb vaak het idee dat dingen vanzelf op mijn pad komen.
Ik moet het zowiezo van intuitie hebben.
Zit nu een amstelveens blaadje te lezen met een reclame=artikel over een fysiotherapeut en een "stoel van Mypelvi". nog nooit ven gehoord. Bekkenbodem-training.
Eens nazoeken wie en wat er over bekend is.
 

Antioxidantsuppletie bij endometriose lijkt pijn te verminderen​


17 Jun, 2024

Uit een onlangs gepubliceerde systematische review blijkt dat vitamine C en E pijnsymptomen bij endometriose kunnen verlichten. Vrouwen met endometriose ervaren dagelijks pijn. Oxidatieve stress is betrokken bij het ontstaan van die pijn. Vitamine C en E staan bekend om hun antioxidatieve eigenschappen.

In totaal werden vijf RCT’s geïncludeerd in de meta-analyse. De resultaten hiervan gaven aan dat antioxidantensuppletie met een combinatie van vitamine C en E geassocieerd was met een hoger percentage endometriosepatiënten die minder chronische bekkenpijn rapporteerden (RR 7,30; 95%CI: 3,27-16,31, p<0,00001) en meer verlichting van dysmenorroe (RR 1,96; 95%CI: 1,25-3,07, p = 0,003) en dyspareunie ervaarden (RR 5,08; 95%CI: 2,10-12,26, p = 0,0003) dan patiënten die alleen een placebo kregen.

Beide vitamines zijn veilig te gebruiken voor dagelijks langdurig gebruik. De gelijktijdige toediening van vitamine C en vitamine E is gebaseerd op het concept van ‘vitamine E-recycling’, waarbij de antioxidantwerking van geoxideerd vitamine E effectief wordt aangevuld door andere antioxidanten, zoals vitamine C. Bovendien kan de combinatie van vitamine C en vitamine E de oxidatieweerstand van totale serumlipiden efficiënter opvangen dan suppletie van vitamine E of vitamine C afzonderlijk.

Op één na gebruikten alle RCT's de combinatie van vitamine C 1000 mg/dag en vitamine E 1200 IE/dag als antioxidant. Deze antioxidanten werden gegeven gedurende in totaal acht weken. Een uitgebreid overzicht van de kenmerken van elk onderzoek dat in deze analyse was opgenomen, wordt gegeven in tabel 1 van de complete tekst, die hier gratis is in te zien.

Bronvermelding:
Bayu, P., & Wibisono, J. J. (2024). Vitamin C and E antioxidant supplementation may significantly reduce pain symptoms in endometriosis: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. PloS one, 19(5), e0301867.
 

  1. Dieet alleen is onvoldoende voor optimale darmgezondheid.
  2. Fascia / bindweefsel speelt een centrale rol in het reguleren van spanning, bloed- en lymfestroom en spijsvertering.
  3. Mechanische interventies (fascia/bindweefsel losmaken + ademhaling) kunnen gezondheid, energie en spijsvertering significant verbeteren.
  • Beperkte fascia beperkt ribbenkast en middenrif, wat de beweging van organen belemmert.
  • Verminderde organenbeweging leidt tot lagere lymfe- en bloedstroom en verhoogde stressrespons.
  • Slechte fascia-gezondheid beïnvloedt de nervus vagus, wat de motiliteit en secretie in het spijsverteringsstelsel verstoort.
  • Persoonlijke transformatie: de spreker verbeterde huid, astma, slaap, energie en algehele gezondheid.
  • Andere mensen hebben soortgelijke resultaten geboekt via dezelfde methodes.
  • Praktisch bewijs: dagelijks 5-10 minuten fascia-oefeningen en correcte ademhaling verbeteren de fysieke en mentale staat.

Praktisch

  • Ademhaling resetten is cruciaal: 4 sec in, 6 sec uit, via de neus, adem “achteruit” in het gezicht.
  • Fascia / bindweefsel losmaken langs ribben, borst en buikspieren met gua sha of duimen.
  • Dagelijks 5-10 minuten bij opstaan en voor het slapen kan aanzienlijke verbeteringen geven.
  • Het mechanische losmaken van fascia geeft directe feedback die je zelf kunt voelen, wat effectiever is dan iemand anders die masseert.
  • Structuur en community kunnen motivatie en consistentie vergroten bij het toepassen van deze oefeningen.
  1. Focus op fascia in plaats van op dieet.
  2. Correcte ademhalingstechniek om het parasympathische zenuwstelsel te activeren.
  3. Mechanische stimulatie van fascia via gua sha of duimen om lymfe, bloedstroom en organenbeweging te verbeteren.
  4. Dagelijkse routine van korte duur (5-10 minuten) bij opstaan en slapen voor maximale effectiviteit.
Deze vier punten bevatten het grootste deel van de praktische waarde.


  • “Je darmmicrobioom is niet alles. Het gaat eigenlijk om je fascia, een laag bindweefsel die door je hele lichaam loopt en spanning, druk en stress doorgeeft.”
  • “Wanneer je fascia beperkt is, kan je ribbenkast niet uitzetten en je middenrif niet zakken. Dit voorkomt dat de organen soepel glijden.”
  • “Door dit dagelijks enkele weken te doen, zal je ademhaling helderder zijn, je houding verbeteren en je spijsvertering verbeteren, zelfs zonder je dieet te veranderen.”
  • “Je bent de enige die volledige controle heeft over je zenuwstelsel en dus ook de enige die de problemen kan oplossen die je nooit zou moeten hebben.”
 
Laatst bewerkt:

Hoewel deze benadering wellicht een paar jaar een 'er goed uitzien' effect zal hebben worden fascia en ademhaling voornamelijk gedereguleerd door trauma.
Als niet ook aan trauma wordt gewerkt zal onderliggend trauma de behaalde resultaten op termijn onvermijdelijk weer te niet doen.
Maar voor deze benadering is ook een markt. Want 'er goed uitzien' is voor deze jonge gastjes natuurlijk errrrrruggggg belangrijk.
 
Hoewel deze benadering wellicht een paar jaar een 'er goed uitzien' effect zal hebben worden fascia en ademhaling voornamelijk gedereguleerd door trauma.
Als niet ook aan trauma wordt gewerkt zal onderliggend trauma de behaalde resultaten op termijn onvermijdelijk weer te niet doen.
Maar voor deze benadering is ook een markt. Want 'er goed uitzien' is voor deze jonge gastjes natuurlijk errrrrruggggg belangrijk.

Nou zo jong zoveel acne hebben : dat vind ik niet zomaar een schoonheidsprobleem: als je niet uitkijkt heb je voor je leven een pokdalige huid.
Trauma is echt wel een ding voor veel mensen en daaraan werken: ben je dan lekker de rest van je leven zoet mee en dat zijn we dan vaak bewust en onbewust ook.
Er zijn veel wegen die naar Rome leiden om uit te komen bij een punt van dat ze ons niet meer zo regeren.
Denk zelf dat bij acne glucosehuishouding ook belangrijk is.
Ik heb die gua sha dingen gekocht en ik vind ze ontspannend werken.
Ook in mijn gezicht: in mijn geval: ik heb de neiging mijn spieren aan te spannen in mijn gezicht helaas: met die gua shuadingen over mijn gezicht (alleen al gaan) helpt voor de ontspanning.
Rest van lichaam ook: ik heb ze in metaal en hout gekocht: ze kosten niks en ze zijn handig.
Die van hout helpt ook om in korte tijd ff mijn over mijn kleren die lymfebanen in gang te zetten of verrotte spieren leven in te blazen (met weinig moeite).
Ademhalingsoefeningen: schiet er bij mij wel vaak in maar ik voel me erna altijd beter: vaak na geleide meditaties ook als ik toevallig eens (niet vaak) in zo'n setting kom.
 
Laatst bewerkt:
  • Leuk
Waarderingen: Surv
Nou zo jong zoveel acne hebben : dat vind ik niet zomaar een schoonheidsprobleem: als je niet uitkijkt heb je voor je leven een pokdalige huid.
Trauma is echt wel een ding voor veel mensen en daaraan werken: ben je dan lekker de rest van je leven zoet mee en dat zijn we dan vaak bewust en onbewust ook.
Er zijn veel wegen die naar Rome leiden om uit te komen bij een punt van dat ze ons niet meer zo regeren.
Denk zelf dat bij acne glucosehuishouding ook belangrijk is.
Ik heb die gua sha dingen gekocht en ik vind ze ontspannend werken.
Ook in mijn gezicht: in mijn geval: ik heb de neiging mijn spieren aan te spannen in mijn gezicht helaas: met die gua shuadingen over mijn gezicht (alleen al gaan) helpt voor de ontspanning.
Rest van lichaam ook: ik heb ze in metaal en hout gekocht: ze kosten niks en ze zijn handig.
Die van hout helpt ook om in korte tijd ff mijn over mijn kleren die lymfebanen in gang te zetten of verrotte spieren leven in te blazen (met weinig moeite).
Ademhalingsoefeningen: schiet er bij mij wel vaak in maar ik voel me erna altijd beter: vaak na geleide meditaties ook als ik toevallig eens (niet vaak) in zo'n setting kom.
Ja, het is altijd wat voor jou werkt op dit moment en daar is ook niets mis mee.

Tegen de tijd dat het zover is om trauma ('s) volledig los te laten laat zich dat heel duidelijk merken.
Wat wel een ding is, is dat dit op dat moment als zodanig moet worden herkent.
Volledige traumaverwerking is geen kattepis en gaat vaak gepaard met heftige, langdurige pijnen en ongemakken. Met name als het onderliggend trauma PTSS of nog sterker CPTSS is.

Sam Miller weet daar als ervaringsdeskunige en onderzoeker veel van en baseert haar traumaverwerking op Carl Jung's benadering van volledig toelaten - The Great Allowing - van alles wat er in jezelf aanwezig is.
Zij beveelt wel aan om dat heel gestructureerd te doen om daarnaast nog een sociaal leven te kunnen behouden.

 

  1. “Lymphing” betekent het stimuleren van de lymfatische circulatie.
  2. Volgens de spreker blijft ~10% van het bloed “vastzitten” in het lichaam.
  3. Dit zou vooral gebeuren in de romp (nek, oksels, rug, torso).
  4. Bij mensen met diabetes zou dit probleem groter zijn.
  5. Vastzittend vocht/bloed zou ontsteking veroorzaken.
  6. Ontsteking leidt volgens hem tot insulineresistentie.
  7. Door de lymfestroom te verbeteren, kun je insulineresistentie verminderen.
  8. Wandelen is volgens hem onvoldoende omdat het vooral het onderlichaam activeert.
  9. Alternatieven zijn massage, specifieke oefeningen en yoga (zoals surya namaskar).
  10. Deze methoden zouden helpen bij het “omkeren” van diabetes.
Ideeën
1. Lymfestroom beïnvloedt diabetes
De spreker stelt dat een slechte lymfecirculatie bijdraagt aan insulineresistentie en diabetes.

2. “Vastzittend” bloed veroorzaakt ontsteking
Hij beweert dat 10% van het bloed niet goed circuleert en ontstekingen veroorzaakt.

3. Specifieke bewegingen en massage zijn effectiever dan wandelen
Volgens hem zijn oefeningen die de romp bewegen en massages beter dan alleen wandelen.

Aanwijzingen
  • Fysiologisch argument (vereenvoudigd):
    Arteriën voeren bloed weg, aderen brengen 90% terug → de rest blijft “vastzitten”.
  • Causale keten:
    Vastzittend bloed → ontsteking → insulineresistentie → diabetes.
  • Observatie/intuïtie:
    Diabetici hebben vaak een “grotere romp”, dus daar zit het probleem.
  • Praktische demonstratie:
    Bewegingen zoals buigen en strekken activeren diepere lagen van het lichaam → stimuleren lymfe.
Praktisch
  • Regelmatige beweging is essentieel
  • Variatie in beweging (buigen, strekken, mobiliteit) is nuttig
  • Massage kan ontspanning en mogelijk circulatie verbeteren
  • Core/romp-beweging is belangrijk voor algehele fitheid
  • Je kunt elke week een massage nemen met olie. Dat is ontspannend en goed voor je lichaam.
    1. Begin met een goede warming-up en oefeningen (die je op YouTube kunt vinden).
    2. Doe oefeningen zoals surya namaskar (zonnegroet), zittend of staand.
    3. Als je je lichaam naar voren en naar achteren buigt, werk je dieper in je lichaam. Daardoor komt je lymfestroom op gang.
    4. Als je lymfe beter stroomt:
    5. heb je minder ontsteking
    6. wordt je lichaam gevoeliger voor insuline en kan diabetes verbeteren
kern:

👉 Beweeg je hele lichaam, niet alleen je benen
👉 Voeg mobiliteit en rompbeweging toe (zoals yoga)
👉 Regelmaat (dagelijks of om de dag) is belangrijk
👉 Ontsteking en insulinegevoeligheid verbeteren door leefstijl

citaten
  • “Lymphing is getting the lymphatic circulation moving.”
  • “10% of the blood is stuck…”
  • “This creates inflammation and that creates insulin resistance.”
  • “To reduce your insulin resistance, you need to lymph.”
  • “Reduce your walking… do this instead.”
 

Forum statistieken

Onderwerpen
4.684
Berichten
626.502
Leden
8.702
Nieuwste lid
Alex B
Word vaste donateur van dit forum
Terug
Bovenaan