Mondademhalen

Dit onderwerp bevat 73 reacties, heeft 15 stemmen, en is het laatst gewijzigd door  Anoniem 3 jaren, 9 maanden geleden.

15 berichten aan het bekijken - 16 tot 30 (van in totaal 74)
  • Auteur
    Berichten
  • #67196

    Poekie
    Moderator

    aljarebu,

    Heb je naast het afvallen ook je voedingspatroon aangepast? Heb je verder nog op dit forum gelezen, heb je er iets aan?

    Want goede voeding (lees o.a. dierlijke vetten) kunnen heel veel betekenen voor je ademhaling.

    Lia

    #67197

    Wim
    Sleutelbeheerder

    Aansluitend op een ander topic:

    Kan me daar helemaal in vinden, Janse. Na vele jaren allerlei therapieën te hebben gevolgd voor mijn Astma en eczeem heb ik nu eindelijk resultaat met Buteyko methode. Na 1 weekje oefenen verlost van de luchtwegverwijder, deze nu al 3 weken niet meer gebruikt, eerst 1-3 daags. CP van <10 naar 25 nu. Geen therapeut die me er ooit heeft gewezen. En het is eigenlijk zo simpel. Huidklachten verbeteren ook. Op naar een CP van 40…

    #67198

    E123
    Bijdrager

    Ik plak mijn post uit het andere topic even hier neer. Kunnen we inderdaad hier weer verder.

    Quote:
    Pranayama is inderdaad een soort yoga die wel erg gezond is voor de ademhaling, omdat het gebaseerd is op MINDER ademhalen, dus een kleinere minuutventilatie. Pas op met de meer moderne vormen van yoga waar men nog in de mythe gelooft dat je zo diep mogelijk moet ademhalen om zoveel mogelijk “toxische” “levensgevaarlijke” CO2 uit te ademen!

    Ikzelf ga voor de principes van Buteyko, dus voor een zo hoog mogelijke CP, dus zoveel mogelijk zuurstof in de cellen. Er zijn daarvoor veel meer dingen belangrijk dan alleen maar ademhalingsoefeningen of yoga doen.

    Je kunt elke dag een uur yoga doen (bijv pranayama), zodat je ademhaling vermindert en langzamer wordt, dus meer CO2 in het lichaam, dus veel meer zuurstof in de cellen, maar als je dan dezelfde nacht de hele nacht met open mond ligt te snurken/hyperventileren, dan schiet je er nog geen zak mee op.

    Stel je hebt kanker (= een zuurstoftekort in de cellen). Kanker en een CP van 40 of meer gaan niet samen (bij 40 sec CP heb je dus al flink wat zuurstof in je cellen). Je doet overdag veel oefeningen om de ademhaling rustig te maken. Je stijgt op een gegeven moment over de 35 sec CP, wat betekent dat de tumor zal gaan afnemen. Dus overdag krimpt de tumor 1mm in omvang (ik noem maar even een getal), maar ‘ s nachts lig je te hyperventileren, waardoor de tumor 2 mm groeit.

    En zo zijn er nog een heel aantal zaken die je ademhaling kunnen verpesten, zodat je braaf je oefeningen doet, maar ondertussen toch een zuurstoftekort creëert later op de dag.

    Ik houdt me niet zoveel bezig met het spirituele aspect van ademhaling of zweverig gedoe. Ik wil maar 1 ding, en dat is gigantische hoeveelheden ZUURSTOF IN DE CELLEN.

    “ALL CHRONIC PAIN, SUFFERING AND DISEASES ARE CAUSED FROM A LACK OF OXYGEN AT THE CELL LEVEL”

    Het doel is dus om een rustige ademhaling te creëren, dus een hoge CP (= gewoon een handig testje om te kijken hoe het met je ademhaling staat), 24 UUR PER DAG.

    Je kunt zeggen van die Buteyko wat je wilt, maar RESULTATEN haalde hij wel, en niet zo’n klein beetje ook! Vele duizenden mensen hebben er baat bij gehad, en nog steeds. En ook nog eens in belachelijk korte tijden! Na een weekje oefenen neemt bij astmapatiënten de behoefte aan bronchiënverwijdende middelen al met gemiddeld 90%(!) af! Dat red je niet zo snel met veel vet en adrenanorm!

    Ik heb enorm veel op het internet gelezen, maar voor mij is Dr Artour Rakhimov degene met de allermeeste kennis over gezonde ademhaling. Ook hij heeft al vele honderden, zonder duizenden mensen geholpen hun gezondheid weer terug te krijgen d.m.v. Ademhaling.

    Als je echt geïnteresseerd bent in gezonde ademhaling, dan kan ik je zeker aanraden om eens zijn hele website een flink aantal uren goed door te lezen. http://Www.normalbreathing.com

    Er staat gewoon teveel op om het allemaal even snel uit te leggen.

    Maar net doel is dus MINDER ademhalen voor MEER zuurstof in de cellen.

    #67199

    E123
    Bijdrager

    Wim,

    Kijk, dat zijn goede berichten! Weg met die smerige luchtwegverwijders die het probleem alleen maar erger maken op lange termijn!

    Vraagje, hoelang heb je er over gedaan om van minder dan 10 naar een CP van 25 te komen?

    De MCP is het belangrijkst, dus daar concentreer ik me vooral op.

    Welke oefeningen doe je, hoe vaak per dag?

    #67200

    Anoniem

    Janse, je weet er veel van.

    Wat is momenteel je eigen CP en welke oefeningen doe jij op een dag?

    En wat merk je ervan?

    #67201

    Zonne
    Bijdrager

    Ik zal mijn vraag uit het andere topic ook even hier plaatsen : Janse, kun je die ademhalingstechniek zelf leren of moet je echt naar een buteyko coach toe ( hier nergens in de buurt en behoorlijk duur ) ?

    #67202

    Wim
    Sleutelbeheerder

    Ik ben nu 4 weken bezig. Probeer 2x daags Buteyko oefeningen te doen met “verminderde ademhaling”. Schiet er wel eens bij in. ‘s nachts een tape op mijn mond (verticaal) zodat ik door mijn neus moet ademen. Mijn neus is ook veel opener dan voorheen.

    Kan iedereen wel aanraden dit onder begeleiding van een therapeut te doen. Die kijkt hoe je ademhaalt en ziet “foutjes” waar je geen weet van hebt en kan veel tips geven. Onstekingsremmer (pulmicort) gebruik ik wel. Geadviseerd wordt om deze pas af te bouwen als de CP over een langere tijd stabiel en hoog genoeg is. Ik meen een CP van 40, voor 1/2 jaar. Het blijkt vaak toch maatwerk te zijn, anders slagen maar weinig mensen in dit proces. Zegt men…

    #67203

    Webmaster
    Bijdrager

    In de nieuwe Wise Traditions (kwartaalblad van de WAPF) vind je de volgende boekrecensie:

    http://www.westonaprice.org/thumbs-up-reviews/relief-from-snoring-and-sleep-apnoea-by-tess-graham

    Quote:
    You probably know that part of what you breathe out is carbon dioxide. What you might not know is that carbon dioxide is not just a waste product. Most of the carbon dioxide your body generates stays in your system and serves important functions. It regulates breathing and assists with oxygen transport. When you breathe too fast or too deeply, you dump carbon dioxide and lower internal CO2 to inadequate levels. By breathing too much you can end up with too little oxygen.

    Klinkt als Buteyko, nietwaar? In de recensie wordt Buteyko echter niet vermeld. Over mondademhaling schrijft Tim Boyd het volgende:

    Quote:
    The other point I find very interesting is how important it is to keep your mouth shut. There can be many good reasons to keep your mouth shut but one very good reason is to get more oxygen into your system. This makes a big difference and mouth-breathing just doesn’t work nearly as well. Graham illustrates this with an interesting story about the Tarahumara runners of northern Mexico. They live in a hot climate in rugged terrain and can run up to 120 km (about 75 miles) per day. They have been observed by scientists when running a regular marathon (only 42 km). At the end of the marathon, their breathing was calm and effortless and their blood pressure was lower than when they started the race. They also had little need for water. The key was they never opened their mouths.

    Mike

    #67204

    Beste lezers van dit forum, net geregistreerd na een aantal keren dit informatieve forum te hebben geraadpleegd.

    De voedingsadviezen van (oa) wap volgde ik vlak voor ik op dit forum terecht kwam..toeval bestaat niet…;-)

    Mijn gezondheid is met sprongen vooruitgegaan.Heerlijk!

    Nu ben ik mij aan het orienteren op ademhaling. Hebben jullie ervaringen met Sundarshan Krya van Art of Living? Ik overweeg mee te doen met een cursus maar Buteyko klinkt ook geneeskrachtig. Kan iemand mij uitleggen of er verschil is? Zo ja wat?

    @janse: U klinkt erg op de hoogte van ademhalingen, ik heb het Buteyko verhaal nog niet helemaal begrepen. Wat ik merk met yoga-ademhalingen (bhastrika, warriors breath, wisselende neusademhaling etc) dat ik inderdaad ‘snachts blijf snurken, soort apneu? en een verstoorde slaap blijf houden.

    Alle gidsende uitleg is dus welkom!

    Alvast bedankt iedereen!

    #67205

    Peti
    Lid

    Mijn top drie van boeken over de ademhaling:

    nummer een is nog steeds Hara, Het Dragende Midden van de Mens. De Japanse filosofie over de buik ademhaling, best pittig boek maar het blijft een juweeltje voor mij.

    nummer twee zijn de boeken die over Dr. Buteyko gaan, op simpele wijze wordt uitgelegd waarom koolzuurgas zo belangrijk is voor je, ik ben deze dokter nog steeds erg dankbaar ervoor.

    Ik heb beide boeken: Leef Gezond, Adem Rustig van Masha Anthonissen-Kotousova en

    Leven Zonder Astma van Dick Kuiper

    nummer drie is het boek van Verademing van Bram Bakker en Koen de Jong, een prachtig boek wat je op simpele wijze uitlegt hoe stress werkt, hoe je moet sporten, etc. beslist een aanrader

    #67206

    Peti
    Lid

    ‘Mond ademhalen is een teken van neergang’ uit het boek Hara van K. von Durckheim

    #67207

    Griffioen: Ja! Ik heb art of breathing, art of silence en sahadj samadi meditatie gedaan bij art of living. Ik heb er dagelijks nog baat bij.

    De link van Janse ziet er ook interessant uit, heb die nog niet doorgekeken.

    #67208

    Heb net het ademtestje gedaan op de site. Ik kom op een CP van 15…dat is niet zo heel goed volgens mij 🙂

    #67209

    Peti
    Lid

    Nog een testje is je ademhalingen tellen in een minuut….

    Een cyclus van een gezonde ademhaling is 10 seconden, 6 keer ademen in een minuut is dus goed

    Meer dan 10 ademhalingen per minuut betekent stress…

    #67210

    Peti, ik zit op 4 ademhalingen per minuut. Maar het is toch wat onnatuurlijk, want ik zit stil en concentreer me op mijn ademhaling. Als ik dat normaliter doe, vertraag ik de ademhaling altijd, maar nu probeer ik gewoon door te ademen en niet vertraagd te ademen. Maar misschien is het toch een beetje in het midden uitgekomen nu 🙂

15 berichten aan het bekijken - 16 tot 30 (van in totaal 74)

Je moet ingelogd zijn om een reactie op dit onderwerp te kunnen geven.