Re: Elke dag een inslaap probleem

Forum Forums Vragen over voeding en gezondheid Elke dag een inslaap probleem Re: Elke dag een inslaap probleem

#57145

Ufo
Bijdrager

Slaap moet je voorbereiden.

Dus: Sleep ze niet achter de tv of computer vandaan en als ze in bed liggen knip niet in één keer het licht uit.

Op de rand van het bed: praat even met ze, hoe ze de dag beleefd hebben. Wat ze er nog over kwijt willen. Dan hoeven ze over die onderwerpen vast niet meer wakker te liggen.

Laat de eerste uren van de nacht heel zachtjes wat rustgevende muziek draaien; denk aan de geluiden van de zee. New Age muziek dus.

En laat de verlichting in etappes uitgaan, zodat de ogen er langzaam aan wennen dat het steeds donkerder wordt.

Een ouderwetse tikkende wekker is ook rustgevender dan een moderne wekker met lichtgevende cijfers.

De laatste uren voor de slaap geen zware maaltijden meer nuttigen.